正常情况下，在宝妈生产后的大约3周左右的时间，恶露就会彻底排干净。有些身体虚弱的宝妈可能要持续到6周左右，但最长也不能超过6周，如果过了这个时间之后还是会有恶露排出，那说明宝妈已经出现产后恶露排不尽的问题，为此，很多宝妈感到很苦恼，那么产后宝妈坐月子的时候恶露总是排不尽究竟该怎么办呢?其实只要掌握这几招，就能轻松排干净，宝妈们可一定要注意啦!

　　恶露是产后女性身体自然排出的一种混合物，主要包括血液、粘液和脱落的子宫组织等。通常情况下，恶露会在产后数周内逐渐排净。然而，有些女性可能会遇到恶露排不尽的情况，这不仅会影响身体的恢复，还可能引发一系列的健康问题。那么，当恶露排不尽时，我们该如何应对呢?下面将介绍三招快速排干净恶露的方法。

　　第一招：加强子宫收缩

　　子宫收缩是排出恶露的关键过程。为了促进子宫收缩，女性可以采取以下方法：

　　按摩子宫：轻轻按摩子宫区域，有助于刺激子宫收缩，加速恶露排出。按摩时要保持轻柔，避免过度用力。

　　保持正确的姿势：产后女性应尽量保持站立或坐立的姿势，避免长时间卧床。这样有助于利用重力作用，促进恶露排出。

　　母乳喂养：母乳喂养有助于刺激子宫收缩，从而加速恶露的排出。因此，建议产后女性尽早开始母乳喂养。

　　第二招：合理饮食与运动

　　合理的饮食和适当的运动对恶露的排出也有很大的帮助。以下是一些建议：

　　饮食调理：产后女性应多食用富含蛋白质、铁质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。这些食物有助于补充营养，促进身体恢复。同时，要避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免加重恶露排出的难度。

　　适量运动：产后适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和子宫收缩，从而加速恶露的排出。但要注意运动强度不宜过大，避免对身体造成负担。

　　第三招：注意个人卫生与休息

　　保持良好的个人卫生和充足的休息对恶露的排出同样重要。以下是一些建议：

　　保持外阴清洁：产后女性应每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液或香皂。保持外阴的清洁有助于预防感染，促进恶露排出。

　　更换卫生巾：产后女性应勤换卫生巾，避免长时间使用同一片卫生巾。选择透气性好、吸水性强的卫生巾，有助于保持外阴的干燥和舒适。

　　保证充足休息：产后女性需要充足的休息来恢复身体。保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，有助于促进身体的恢复和恶露的排出。

　　总之，当恶露排不尽时，女性可以通过加强子宫收缩、合理饮食与运动以及注意个人卫生与休息等方法来快速排干净恶露。同时，要密切关注身体的变化，如出现异常情况应及时就医。在医生的指导下进行针对性的治疗，以确保身体的早日恢复。