在怀孕期间，适度的运动可以帮助孕妇保持身体健康，增强肌肉力量和心肺功能，缓解孕期的一些不适症状。然而，在怀孕中期，孕妇需要注意一些不适宜做的运动，其中最明显的就是大幅度运动锻炼。下面我们来详细解答。

　　一、怀孕中期为什么不适宜做大幅度运动锻炼

　　增加孕妇的体力负担：怀孕中期是孕妇身体最为庞大的时期，胎儿的生长发育逐渐加速，此时孕妇的身体负担已经比较重，再进行大幅度运动锻炼会加重孕妇的体力负担，可能会导致疲劳、腰酸背痛等不适症状。

　　可能导致意外伤害：怀孕中期孕妇的腹部已经明显突出，身体的平衡感和稳定性下降，此时进行大幅度运动锻炼容易导致意外伤害，如摔倒、撞击等，可能会对孕妇和胎儿造成不良影响。

　　对胎儿的刺激：大幅度运动锻炼可能会对子宫产生刺激，导致子宫收缩或腹痛等不适症状，也可能会对胎儿产生不良影响。

　　二、怀孕中期适宜做什么运动

　　散步：怀孕中期适宜进行散步，这是一种比较温和的运动方式，可以促进孕妇的血液循环和新陈代谢，缓解孕期疲劳和腰酸背痛等症状。

　　孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以帮助孕妇放松身心，增强身体的柔韧性和平衡性，缓解孕期焦虑和压力等症状，也有助于缩短产程和减轻分娩疼痛。

　　游泳：对于会游泳的孕妇，游泳是一种比较适合的运动方式，可以增强心肺功能和肌肉力量，同时也可以缓解孕期腰酸背痛等症状。

　　总之，怀孕中期孕妇需要注意自身和胎儿的健康状况，选择适宜的运动方式进行锻炼。如果孕妇需要进行大幅度运动锻炼，应该先咨询医生的意见，确保自身和胎儿的安全。如果有任何疑虑或出现异常症状，建议及时咨询医生或专业人士的建议。