一、妊娠反应什么时候开始

　　妊娠反应，也被称为早孕反应，通常发生在怀孕后的第6周左右，但具体的时间因人而异，因为每个女性的体质和生理状况都是不同的。早孕反应是由于怀孕后女性体内激素水平的显著变化引起的，如雌激素、孕激素和人绒毛膜促性腺激素(hCG)的升高。

　　常见的妊娠反应包括：恶心、呕吐、乏力、嗜睡、食欲不振、乳房胀痛、尿频等。这些反应一般会在怀孕后的第12周左右逐渐减轻或消失，但也有部分女性可能会持续整个孕期。

　　二、怎样缓解孕吐妊娠反应

　　饮食调整：

　　少量多餐，避免一次性摄入过多食物，以减轻胃肠负担。

　　选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。

　　多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜、芹菜等。

　　注意补充水分，保持身体水分平衡。

　　生活调整：

　　保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

　　适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善心情。

　　避免接触刺激性气味和油烟，以减少对胃肠的刺激。

　　穿着宽松舒适的衣服，避免紧身衣物对腹部的压迫。

　　心理调适：

　　保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

　　与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

　　可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。

　　药物治疗：

　　如果孕吐反应严重影响到日常生活和饮食，可以在医生的指导下使用一些安全的药物进行治疗，如维生素B6、多西拉敏等。但需要注意的是，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，避免自行购买和使用药物。

　　中医调理：

　　可以尝试一些中医调理方法，如针灸、按摩等，以缓解孕吐反应。但同样需要在专业医生的指导下进行。

　　总之，妊娠反应是怀孕期间常见的现象，大多数女性都会经历。通过合理的饮食调整、生活调整、心理调适和必要时的药物治疗或中医调理，可以有效地缓解孕吐等妊娠反应，让孕期更加舒适和愉快。如果孕吐反应严重或持续不减，建议及时就医咨询专业医生的意见。